반응형 잠이 안 올 때 먹으면 좋은 음식1 불면증에 좋은 음식 5가지 숙면을 도와주는 식품 추천 불면증은 많은 현대인들이 겪는 문제로, 숙면을 취하지 못하면 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 불면증을 자연스럽게 극복하는 방법 중 하나는 올바른 음식을 섭취하는 것입니다. 불면증에 좋은 음식으로는 체리, 바나나, 견과류, 카모마일 차, 귀리가 있습니다. 체리는 천연 멜라토닌을 포함하고 있어 수면 유도에 도움이 되며, 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육 이완에 좋습니다. 견과류는 트립토판을 포함하고 있어 수면 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진하며, 카모마일 차는 긴장을 완화시키고 편안한 수면을 유도합니다. 귀리는 세로토닌 분비를 돕는 복합 탄수화물로서, 불면증 극복에 유용한 식품입니다. 이처럼 자연적인 음식들을 통해 건강한 수면 습관을 기를 수 있습니다. ▒ 목차불면증에 좋은 음식 5가지 숙면을 도와.. 2024. 5. 28. 이전 1 다음
