반응형 심호흡연습1 건강을 위한 스트레스 해소 방법 10가지 건강한 삶을 위해서 웰빙을 찾은 현시대에 스트레스 해소 기술은 사람마다 다를 수 있지만, 스트레스를 완화하는데 일반적으로 효과적인 방법들 10가지입니다. 어느 것이 나와 맞는지 알아보고 따라 해 보세요 건강을 위한 스트레스 해소 방법 10가지 첫째. 심호흡 연습 심호흡 운동은 신체의 이완 반응을 활성화하는데 도움이 될 수 있습니다. 천천히 심호흡을 하고 복부와 가슴을 채운 다음 천천히 숨을 내쉽니다. 호흡에 집중하고 숨을 내 쉴 때마다 긴장을 풀어줍니다. 둘째. 신체 활동으로 운동하기 신체 활동으로 하는 운동은 강력한 스트레스 해소제입니다. 걷기, 조깅, 춤 또는 요가와 같은 활동에 참여하면 엔돌핀을 방출하고 기분을 개선하며 스트레스 수준을 줄이는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 셋째. 마음 챙김 또는 .. 2023. 6. 6. 이전 1 다음
