반응형 수면 유도법1 불면증 극복 후기: 3일 만에 효과 본 자연 수면 유도법 지속적인 불면증으로 고통받던 필자가 3일 만에 수면의 질을 회복한 자연 수면 유도법을 소개합니다. 첫째, 자기 전 스마트폰 사용을 중단하고 블루라이트 차단을 실천했습니다. 둘째, **따뜻한 허브차(캐모마일, 라벤더)**를 마시며 심신을 안정시켰고, 셋째, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 수면 루틴을 철저히 지켰습니다. 여기에 심호흡이나 명상, 은은한 조명 사용 등 작은 습관들도 큰 효과를 보였습니다. 이 방법은 약물 없이도 자연스럽게 수면 리듬을 회복할 수 있어 부작용 걱정 없이 실천 가능하다는 장점이 있습니다. 수면장애로 고민하는 분들께 검증된 루틴으로 추천드립니다. 목차✅ 불면증 극복 후기: 3일 만에 효과 본 자연 수면 유도법🌿 3일만에 효과 본 자연 수면 루틴😴 숙면을 위한 환경 셋팅 T.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
